年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停(tíng)年轻(qīng)人可(kě)以(yǐ)吃(chī)鱼油的。

　　关(guān)于(yú)年轻人有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停以及(jí)鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一停，男人(rén)吃鱼油能壮阳吗，医(yī)生为什么不(bù)建议吃深(shēn)海鱼油，鱼(yú)油适合多大年(nián)龄(líng)的人使用，四种人不宜吃鱼油等问(wèn)题(tí)，小编将为你整理以下的生活小知识：

年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一停

　　鱼油(yóu)具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调(diào)节血(xuè)脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病(bìng)具(jù)有很(hěn)好(hǎo)的辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调(diào)节(jié)血脂(zhī)等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压(yā)，高脂血(xuè)症，可以改善微循环，用于(yú)预(yù)防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病，目(mù)前确(què)切的疗效是可(kě)以降低甘油三酯的水平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定(dìng)的作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心(xīn)脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强体(tǐ)质等等很多的作用(yòng)，平(píng)时鱼油好可以经(jīng)常的食用对(duì)身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有(yǒu)很好的保健(jiàn)作用(yòng)。

　　如果有其他疾病(bìng)也(yě)需要根据病情辨(biàn)证的(de)不同在(zài)医生指(zhǐ)导下调理。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼(yú)类中提取的油(yóu)脂，富含(hán)二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金）多种n-3系(xì)多(duō)不饱和脂(z15mm等于多少厘米 15mm等于多少微米hī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高，它(tā)主要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，而(ér)鱼(yú)肝油的(de)主(zhǔ)要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取(qǔ)鱼(yú)体内全部油的(de)一个统(tǒng)称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每(měi)2两(liǎng)便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由(yóu)于(yú)国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效(xiào)。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一般成年人每天(tiān)食(shí)用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾(gù)名(míng)思义就是鱼里面的(de15mm等于多少厘米 15mm等于多少微米)油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的(de)营养特点(diǎn)是(shì)富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆地(dì)动物油、植物(wù)油含量比较少(shǎo)，具(jù)有抗炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功(gōng)能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还(hái)有预防心脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度(dù)，也就(jiù)是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另(lìng)外(wài)考虑到重金(jīn)属的问(wèn)题，尽(jǐn)量少选择大型食肉(ròu)类的(de)鱼，选择吃(chī)植物(wù)类(lèi)的(de)鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低(dī)级，以植物为食物来源，重金属的量(liàng)比(bǐ)较少，相对也比较安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃(chī)

　　尿结(jié)石(shí)人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记(jì)忆(yì)力(lì)衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需(xū)脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化脑细(xì)胞功能，并增加神(shén)经(jīng)元突(tū)起，加强大脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而(ér)且可以提(tí)高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含(hán)有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系(xì)，当血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生(shēng)轻(qīng)中(zhōng)度忧郁症的几率会明(míng)显提高。

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